Contrairement aux idées reçues, la ménopause n'entraine pas une prise de poids, mais une répartition. La prise de poids constaté lors de la ménopause serait plutôt une conséquence d'une mauvaise gestion des troubles engendrés par celle-ci.
Moins d'activité physique sans diminution des apports alimentaires, parfois un certain laisser-aller. Soucis avec ses parents, enfants qui ont quitté le foyer, vieillissement de son aspect physique, soucis professionnels, maladies peuvent rendre cette période difficile à vivre pour certaines, et la prise de poids peut survenir par une alimentation mal adaptée, trop abondante, voire à cause des grignotages
A L'approche de la ménopause certaines femmes commencent à montrer des signes d'augmentation de leur poids. Cette prise de poids est souvent reliée à la ménopause mais elle peut aussi simplement être due à l'âge et au ralentissement de l'activité physique qui en découle. Les graisses qui avaient plutôt tendances à se loger au niveau des cuisses et des fesses sont désormais stockées au niveau du ventre.
Cependant quelque soit la raison de toute façon, ce n'est pas un effet désiré, et la plupart des femmes souhaitent trouver un moyen de mettre fin à la prise de poids et de revenir à une forme plus allongée si possible.
Une question d'hormone
La question de savoir pourquoi cette prise de poids commence à ce moment est très ancienne.
On sait aujourd'hui que cette prise de poids a à voir avec la diminution des hormones comme l'oestrogène et la progestérone. Ceci tend à ralentir le métabolisme des femmes, et le gain de poids est un effet secondaire très réel.
En outre l'augmentation de poids qui suit la ménopause est difficile à perdre. Et la taille fine tant désirée, tend à s'installer dans la région de votre estomac plutôt que sur vos hanches et cuisses.
Cependant cela n'est pas une fatalité et peut être éviter si vous optez pour un style de vie qui vous aide à préserver votre santé et votre ligne.
Il en va de soit que le corps de chaque femme est spécifique. Certaines femmes n'auront pas une prise de poids tout au long du début de la ménopause. Pour celle qui ne commence qui commence sa ménopause sans augmentation de poids, il est nécessaire d'acquérir des habitudes tout de suite pour limiter cette augmentation. Voici quelques conseils:
Faire plus d'exercice
Les femmes en période de ménopause qui font plus d'exercices ont moins tendance à prendre du poids que beaucoup d'autres femmes. La clé est de prendre l'habitude de faire de l'exercice sur une base régulière, soit en adhérant à un centre de fitness, trouver un bon passe-temps comme le tennis ou la natation, ou même faire juste des promenades régulières. Il n'est a pas nécessaire de faire des longues heures d'activité, mais l'important est d'être régulier.
Changer vos habitudes alimentaires
Éviter les aliments sucrés et si vous ne pouvez pas vous en passer préférer du sucre naturel (miel, agave...). Moins vous mangerez des aliments riche en graisse, mieux se fera votre digestion et vous aurez moins tendance à accumuler du cholestérol.
Manger en petite quantité quitte à augmenter le nombre de repas journalier. Vous n'êtes pas obligé de manger trois fois par jour, vous pouvez manger quatre, cinq voir même plus par jour, à condition bien sûr que ça soit à des heures réguliers.
Manger des aliments qui sont plus légers en calories contribue à maintenir le métabolisme en place.
Prenez des vitamines
L'alimentation industrielle qui est courante dans les pays développes est dénaturée. Elle perd beaucoup de ses valeurs nutritives, dont les vitamines. Il est indispensable de prendre des suppléments alimentaires riche en vitamine. A moins bien sûr d'avoir son petit jardin.
Prendre des vitamines vous assure d'avoir suffisamment d'éléments nutritifs pour rester en bonne forme physique, en particulier le calcium, la vitamine D, et les nutriments minéraux essentiels.
À propos de l'auteur :
Conseiller en hygiène vitale
jeudi 10 mars 2011
Comment freiner votre appétit
Pour que vos muscles soient bien visibles, surtout vos abdominaux, on considère en général qu'il faut un taux de graisse corporelle en dessous de 10% chez l'homme et 15% chez la femme.
Ce qui n'est pas beaucoup, sachant que beaucoup de personnes ont un taux supérieur à 25%
Si vous avez plusieurs kilos à perdre, des mesures diététiques sont nécessaires.
Mais à quoi bon entreprendre un programme d'amincissement si vous souffrez d'un appétit féroce ?
Voilà un premier truc pour calmer votre appétit N'ayez pas peur de consommer pas mal d'huile : huile d'olive et de colza vierge surtout.
Consommez des légumes crus ou cuits assaisonnés avec ces huiles. Mangez souvent du poisson gras comme les maquereaux ou des sardines. Ce sont des bonnes graisses qui vont vous aider à freiner vos fringales.
Si vous avez beaucoup de kilos à perdre, le raffermissement musculaire vous sera très utile.
En effet, cela évitera ou limitera la distension disgracieuse de la peau qui suit souvent une perte de poids.
Raison de plus pour pratiquer une moyenne de 10 à 20 minutes d'exercice physique par jour.
Un autre truc important pour vous est d'éviter les sucres d'absorption rapide.Ce n'est pas seulement à cause des mauvaises calories de ces aliments. C'est aussi parce que l'absorption de sucres rapides entraîne une forte sécrétion d'insuline.
Cette brusque sécrétion d'insuline fait baisser rapidement le taux de sucre sanguin. Et cette hypoglycémie entraîne à nouveau la sensation de faim, le besoin de manger.
De plus, l'insuline favorise le stockage des graisses.
En pratique, évitez de sucrer votre café ou thé. Évitez les confiseries, les glaces et tout ce qui est à la fois gras et sucré.
Si vraiment, vous vous sentez attiré par les sucreries, mangez quelques cerneaux de noix vous le verrez, c'est souvent très efficace.
Je sais, tout cela peut paraître évident mais on ne le répétera jamais assez...Savoir ne suffit pas.
Par exemple, une mayonnaise à l'huile de colza ou d'olive va bien freiner votre appétit. Vous pouvez donc en consommer en quantité raisonnable sans remord.
Tandis qu'une barre de chocolat enrobée de caramel risque, au contraire, de l'augmenter.
Tout en apportant un maximum de calories.
Plus d'infos santé ici
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles.
Vous trouverez des conseils forme, santé inédits sur son site
Ce qui n'est pas beaucoup, sachant que beaucoup de personnes ont un taux supérieur à 25%
Si vous avez plusieurs kilos à perdre, des mesures diététiques sont nécessaires.
Mais à quoi bon entreprendre un programme d'amincissement si vous souffrez d'un appétit féroce ?
Voilà un premier truc pour calmer votre appétit N'ayez pas peur de consommer pas mal d'huile : huile d'olive et de colza vierge surtout.
Consommez des légumes crus ou cuits assaisonnés avec ces huiles. Mangez souvent du poisson gras comme les maquereaux ou des sardines. Ce sont des bonnes graisses qui vont vous aider à freiner vos fringales.
Si vous avez beaucoup de kilos à perdre, le raffermissement musculaire vous sera très utile.
En effet, cela évitera ou limitera la distension disgracieuse de la peau qui suit souvent une perte de poids.
Raison de plus pour pratiquer une moyenne de 10 à 20 minutes d'exercice physique par jour.
Un autre truc important pour vous est d'éviter les sucres d'absorption rapide.Ce n'est pas seulement à cause des mauvaises calories de ces aliments. C'est aussi parce que l'absorption de sucres rapides entraîne une forte sécrétion d'insuline.
Cette brusque sécrétion d'insuline fait baisser rapidement le taux de sucre sanguin. Et cette hypoglycémie entraîne à nouveau la sensation de faim, le besoin de manger.
De plus, l'insuline favorise le stockage des graisses.
En pratique, évitez de sucrer votre café ou thé. Évitez les confiseries, les glaces et tout ce qui est à la fois gras et sucré.
Si vraiment, vous vous sentez attiré par les sucreries, mangez quelques cerneaux de noix vous le verrez, c'est souvent très efficace.
Je sais, tout cela peut paraître évident mais on ne le répétera jamais assez...Savoir ne suffit pas.
Par exemple, une mayonnaise à l'huile de colza ou d'olive va bien freiner votre appétit. Vous pouvez donc en consommer en quantité raisonnable sans remord.
Tandis qu'une barre de chocolat enrobée de caramel risque, au contraire, de l'augmenter.
Tout en apportant un maximum de calories.
Plus d'infos santé ici
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles.
Vous trouverez des conseils forme, santé inédits sur son site
L'astuce de grand-mère pour affiner la silhouette
Il paraît de plus en plus courant de courir après des truc de grand mère pour soigner de nombreux maladies, que ce soit de manière curative ou préventive.
Voici un des trucs de de nos ancêtres qui aident à mincir: facile à mettre en place, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui?
En effet, nous nous rendons compte que nous restons incapables de régler nos ennuis seul, le seul mal de tête exige souvent de se précipiter chez un docteur!
Toutefois, Comment diable opéraient nos mamies qui se déplaçaient presque pas chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles puisqu'il y avait quinze fois moins de médicaments sur le marché?
Mincir semble aujourd'hui l'exemple type: nous dilapidons énormément d'argent pour entreprendre d'ôter plusieurs kilos superflus que nous regagnons rapidement.
Voici un humble précepte parmi les différents remèdes de grand-mère qui sévissent en vue de soulager nos fréquents petits soucis... Car nos grands-mères aussi surveillaient la balance, on ne peut pas croire l'opposé!
Pour mincir sans danger, nos mamies ne faisaient ni le billard, ni ne prenaient de pilule aux pouvoirs incroyables, elles appliquaient des solutions simples et accessibles... c' est une question d'obstination... que l'on a tendance à laisser tomber aujourd'hui parce que tout semble beaucoup trop simple: passer sur le billard reste évidemment onéreux, néanmoins, pas nécessaire de se fatiguer à faire du sport ou encore de substituer la façon dont on mange... Oui mais métamorphose sera-t-elle durable? Reste-t-elle positive pour le corps?
Dans les antidotes de grand mère les plus connus pour mincir, il faut prendre en compte l'habitude de vie (un peu d'exercices chaque jour ainsi que une façon de manger bonne pour la santé, contenant moins de graisses, moins sucrée, moins salée), mais aussi de nombreuses astuces très simples.
Faire une cure de jus de pommes peut donner des résultats vertueux dans l'optique de perte de poids.
Attention, une à 2 cuillères à café nature à prendre trois ou quatre fois chaque jour avant chaque repas, ce remède a l'air de marcher.
A vous de choisir le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, choisissez celui qui ne vous écœure pas.
Quoiqu'il arrive, la seule la principale manière d'être sûr que cette solution est un monde magique ou est une réalité, c'est d'essayer vous-même, vous ne risquez pas grand chose à une cure aussi naturelle et qui vous fournit en plus des nutriments intéressants à votre corps.
Les remède de grand mère pour maigrir restent multiples et utiles pour beaucoup de petits maux de tous les jours: vous avez les dents jaunes? Votre peau est sèche et fripée? Vous êtes allergique et faites de l'arthrite? Vous avez toujours mal au crâne ou à être pris de diarrhée assez souvent?... Apprenez tous les remèdes de grand mère en vue de prévenir les affections comme la grippe ou la coulante, pour remédier aux souffrances et vivre mieux chaque jour sans danger... et moins chère.
À propos de l'auteur :
Écrit par Jeanne Hachete.
Voici un des trucs de de nos ancêtres qui aident à mincir: facile à mettre en place, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui?
En effet, nous nous rendons compte que nous restons incapables de régler nos ennuis seul, le seul mal de tête exige souvent de se précipiter chez un docteur!
Toutefois, Comment diable opéraient nos mamies qui se déplaçaient presque pas chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles puisqu'il y avait quinze fois moins de médicaments sur le marché?
Mincir semble aujourd'hui l'exemple type: nous dilapidons énormément d'argent pour entreprendre d'ôter plusieurs kilos superflus que nous regagnons rapidement.
Voici un humble précepte parmi les différents remèdes de grand-mère qui sévissent en vue de soulager nos fréquents petits soucis... Car nos grands-mères aussi surveillaient la balance, on ne peut pas croire l'opposé!
Pour mincir sans danger, nos mamies ne faisaient ni le billard, ni ne prenaient de pilule aux pouvoirs incroyables, elles appliquaient des solutions simples et accessibles... c' est une question d'obstination... que l'on a tendance à laisser tomber aujourd'hui parce que tout semble beaucoup trop simple: passer sur le billard reste évidemment onéreux, néanmoins, pas nécessaire de se fatiguer à faire du sport ou encore de substituer la façon dont on mange... Oui mais métamorphose sera-t-elle durable? Reste-t-elle positive pour le corps?
Dans les antidotes de grand mère les plus connus pour mincir, il faut prendre en compte l'habitude de vie (un peu d'exercices chaque jour ainsi que une façon de manger bonne pour la santé, contenant moins de graisses, moins sucrée, moins salée), mais aussi de nombreuses astuces très simples.
Faire une cure de jus de pommes peut donner des résultats vertueux dans l'optique de perte de poids.
Attention, une à 2 cuillères à café nature à prendre trois ou quatre fois chaque jour avant chaque repas, ce remède a l'air de marcher.
A vous de choisir le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, choisissez celui qui ne vous écœure pas.
Quoiqu'il arrive, la seule la principale manière d'être sûr que cette solution est un monde magique ou est une réalité, c'est d'essayer vous-même, vous ne risquez pas grand chose à une cure aussi naturelle et qui vous fournit en plus des nutriments intéressants à votre corps.
Les remède de grand mère pour maigrir restent multiples et utiles pour beaucoup de petits maux de tous les jours: vous avez les dents jaunes? Votre peau est sèche et fripée? Vous êtes allergique et faites de l'arthrite? Vous avez toujours mal au crâne ou à être pris de diarrhée assez souvent?... Apprenez tous les remèdes de grand mère en vue de prévenir les affections comme la grippe ou la coulante, pour remédier aux souffrances et vivre mieux chaque jour sans danger... et moins chère.
À propos de l'auteur :
Écrit par Jeanne Hachete.
Perdre du poids rapidement avec la méthode du Dr Dukan
Pour perdre du poids rapidement et pour de bon, il est fortement conseillé de changer nos mauvaises habitudes alimentaires. Il y a toutefois des méthodes plus contraignantes et restrictives que d'autres et un changement trop drastique et temporaire peut faire en sorte que le poids perdu sera vite repris et parfois même plus.
La plupart des régimes n'en appellent qu'à la bonne volonté des personnes pour réussir à perdre du poids. Dans sa méthode, le Dr Dukan suggère de conserver un aliment de plaisir. Pour que son régime soit le plus efficace et vous aide à perdre du poids rapidement, il suggère que l'aliment de plaisir soit constitué de son fameux aliment miracle, le son d'avoine. Toutefois, pour effectuer un changement graduel et ne pas vous faire abandonner avant d'avoir atteint vos objectifs, il est possible de choisir parmi vos aliments préférés celui que vous conserverez durant la période restrictive.
Le régime Dukan est basé sur 4 phases comprenant l'introduction du son d'avoine à des dosages différents pour chacune des phases. Cette introduction est primordiale pour arriver à perdre du poids. Il y a d'abord la phase attaque qui est courte, mais apporte des résultats rapides et suggère d'introduire 1 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Il y a ensuite la phase de croisière, qui est la phase nous amenant jusqu'à l'atteinte du juste poids avec 1 à 2 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Et enfin les phases de consolidation et de stabilisation qui sont deux périodes longues pour lesquelles on peut triompher si le poids perdu n'est pas repris après 5 ans. Pour ces deux périodes, 3 c. à soupe quotidienne de son d'avoine sont nécessaires jusqu'à la fin de votre vie.
Avantages du son d'avoine
Le son d'avoine comprend plusieurs avantages sur plusieurs points. Il est un produit à faible coût, et intervient dans 4 secteurs essentiels dans la prévention de la santé : le cholestérol, le cancer, le diabète et le surpoids. Le son d'avoine joue également un rôle de réducteur de calories par son effet d'absorption des calories dans l'estomac.
Le son d'avoine a aussi la propriété de soulager les gens dont le transit intestinal est difficile et paresseux. Cet avantage n'est pas négligeable, car une 1 femme sur 2 deux souffre de constipation versus 1 homme pour 4 femmes.
Comment le son d'avoine peut-il vous aider à perdre du poids rapidement?
Si vous souffrez d'embonpoint, c'est que vous mangez plus que vos besoins biologiques. Pour vous éviter de trop manger, vous pouvez introduire le son d'avoine à des moments stratégiques de la journée.
Le son d'avoine est une fibre soluble, c'est-à-dire qu'elle prend jusqu'à 30 fois son volume au contact de liquide. S'il est pris avant les repas, l'effet de gonflement du son d'avoine agira directement sur la sensation de la faim. De sensation d'estomac vide, il donnera la sensation d'estomac rassasié et vous mangerez donc moins à l'heure du repas. Si vous êtes un grand mangeur, la sensation d'estomac trop plein avec la sensation d'écœurement se fera sentir plus vite.
À propos de l'auteur :
Martine Ménard est ingénieure de formation et est reconnue pour sa capacité à adapter des concepts d'ingénierie utilisés dans la résolution de problèmes pour améliorer la gestion de projets personnels et faciliter les tâches quotidiennes. Pour en savoir plus sur ce sujet ou des sujets similaires, visitez son site web à http://www.togetset.com
La plupart des régimes n'en appellent qu'à la bonne volonté des personnes pour réussir à perdre du poids. Dans sa méthode, le Dr Dukan suggère de conserver un aliment de plaisir. Pour que son régime soit le plus efficace et vous aide à perdre du poids rapidement, il suggère que l'aliment de plaisir soit constitué de son fameux aliment miracle, le son d'avoine. Toutefois, pour effectuer un changement graduel et ne pas vous faire abandonner avant d'avoir atteint vos objectifs, il est possible de choisir parmi vos aliments préférés celui que vous conserverez durant la période restrictive.
Le régime Dukan est basé sur 4 phases comprenant l'introduction du son d'avoine à des dosages différents pour chacune des phases. Cette introduction est primordiale pour arriver à perdre du poids. Il y a d'abord la phase attaque qui est courte, mais apporte des résultats rapides et suggère d'introduire 1 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Il y a ensuite la phase de croisière, qui est la phase nous amenant jusqu'à l'atteinte du juste poids avec 1 à 2 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Et enfin les phases de consolidation et de stabilisation qui sont deux périodes longues pour lesquelles on peut triompher si le poids perdu n'est pas repris après 5 ans. Pour ces deux périodes, 3 c. à soupe quotidienne de son d'avoine sont nécessaires jusqu'à la fin de votre vie.
Avantages du son d'avoine
Le son d'avoine comprend plusieurs avantages sur plusieurs points. Il est un produit à faible coût, et intervient dans 4 secteurs essentiels dans la prévention de la santé : le cholestérol, le cancer, le diabète et le surpoids. Le son d'avoine joue également un rôle de réducteur de calories par son effet d'absorption des calories dans l'estomac.
Le son d'avoine a aussi la propriété de soulager les gens dont le transit intestinal est difficile et paresseux. Cet avantage n'est pas négligeable, car une 1 femme sur 2 deux souffre de constipation versus 1 homme pour 4 femmes.
Comment le son d'avoine peut-il vous aider à perdre du poids rapidement?
Si vous souffrez d'embonpoint, c'est que vous mangez plus que vos besoins biologiques. Pour vous éviter de trop manger, vous pouvez introduire le son d'avoine à des moments stratégiques de la journée.
Le son d'avoine est une fibre soluble, c'est-à-dire qu'elle prend jusqu'à 30 fois son volume au contact de liquide. S'il est pris avant les repas, l'effet de gonflement du son d'avoine agira directement sur la sensation de la faim. De sensation d'estomac vide, il donnera la sensation d'estomac rassasié et vous mangerez donc moins à l'heure du repas. Si vous êtes un grand mangeur, la sensation d'estomac trop plein avec la sensation d'écœurement se fera sentir plus vite.
À propos de l'auteur :
Martine Ménard est ingénieure de formation et est reconnue pour sa capacité à adapter des concepts d'ingénierie utilisés dans la résolution de problèmes pour améliorer la gestion de projets personnels et faciliter les tâches quotidiennes. Pour en savoir plus sur ce sujet ou des sujets similaires, visitez son site web à http://www.togetset.com
vendredi 18 février 2011
Comment être en forme et mincir avec l'index glycémique
Pratiquer de l'exercice physique peut être un défi ocmpte tenu du fait que beaucoup d'entre nous ont un calendrier extrêmement chargé.
De plus, la plupart d'entre nous n'aime pas vraiment l'exercice.
Pourtant, nous savons tous que faire de l'exercice est l'un des meilleurs moyens pour nous de garder la forme et en bonne santé.
Alors comment vous motiver ?
L'index glycémique devrait vous motiver. Mais auparavant,sachez ceci:
Il suffit de pratiquer un peu d'exercice tous les jours.
Une simple marche à bonne allure de 20 minutes peut suffire
En y associant une alimentation bien équilibrée, vous retrouverez la grande forme rapidement.
Un problème que de nombreuses personnes rencontrent lorsqu' il s'agit de bien manger est le suivant.Elle essaient un programme puis un autre et encore un autre. Avec, à chaque
fois des résultats de courte durée
Changer souvent de programme ou suivre un régime trop drastique ne vous aidera pas sur le long terme.
Une autre erreur que de nombreuses personnes font, est de supprimer des aliments dont leur corps a besoin. Il est difficile d'estimer combien de personnes ont endommagé leur
métabolisme à la suite de régimes yo-yo à faible teneur en graisses ou en glucides.
Si vous voulez vraiment rester en forme, incluez de nombreux aliments à index glycémique bas.
Pourquoi ?
Parce que ces aliments sont en général plein de vitamines, minéraux,oligo-éléments, antioxydants et que leurs glucides (sucres) sont absorbés lentement.
De ce fait, le pancréas n'a pas besoin de secréter beaucoup d'insuline. Alors que si vous mangez des aliments à index glycémique élevé comme les boissons sucrées,pain blanc,riz blanc etc...,votre pancréas devra secreter beaucoup d'insuline.
Or l'insuline est aussi une hormone de stockage des graisses.Plus vous secrétez d'insuline et plus vous prenez du poids. Tandis que le fait de fabriquer peu d'insuline aide, au contraire, à en perdre.
Mais ce n'est pas tout, vous pouvez aussi booster facilement votre métabolisme.
Comment ?
En adoptant un régime alimentaire sain qui comprend cinq à six petits repas sur une base quotidienne, vous pouvez vraiment obtenir votre métabolisme fonctionne à une vitesse supérieure. Assurez-vous que vous incluez des protéines, des légumineuses et beaucoup de légumes à faible indice glycémique à chaque repas, de préférence cru.
Si vous mangez comme cela pendant deux semaines, vous pourrez voir la différence dans vos vêtements et chaque fois que vous montez sur la balance.
Vous le voyez: c' est un moyen facile de vous remettre en forme sans faire beaucoup d'exercice.
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de médecines naturelles et de prévention santé. Vous trouverez des conseils inédits de remise en forme sur son site:
http://sante-forme.info
Ainsi que des conseils inédits pour maigrir ainsi que des conseils inédits
De plus, la plupart d'entre nous n'aime pas vraiment l'exercice.
Pourtant, nous savons tous que faire de l'exercice est l'un des meilleurs moyens pour nous de garder la forme et en bonne santé.
Alors comment vous motiver ?
L'index glycémique devrait vous motiver. Mais auparavant,sachez ceci:
Il suffit de pratiquer un peu d'exercice tous les jours.
Une simple marche à bonne allure de 20 minutes peut suffire
En y associant une alimentation bien équilibrée, vous retrouverez la grande forme rapidement.
Un problème que de nombreuses personnes rencontrent lorsqu' il s'agit de bien manger est le suivant.Elle essaient un programme puis un autre et encore un autre. Avec, à chaque
fois des résultats de courte durée
Changer souvent de programme ou suivre un régime trop drastique ne vous aidera pas sur le long terme.
Une autre erreur que de nombreuses personnes font, est de supprimer des aliments dont leur corps a besoin. Il est difficile d'estimer combien de personnes ont endommagé leur
métabolisme à la suite de régimes yo-yo à faible teneur en graisses ou en glucides.
Si vous voulez vraiment rester en forme, incluez de nombreux aliments à index glycémique bas.
Pourquoi ?
Parce que ces aliments sont en général plein de vitamines, minéraux,oligo-éléments, antioxydants et que leurs glucides (sucres) sont absorbés lentement.
De ce fait, le pancréas n'a pas besoin de secréter beaucoup d'insuline. Alors que si vous mangez des aliments à index glycémique élevé comme les boissons sucrées,pain blanc,riz blanc etc...,votre pancréas devra secreter beaucoup d'insuline.
Or l'insuline est aussi une hormone de stockage des graisses.Plus vous secrétez d'insuline et plus vous prenez du poids. Tandis que le fait de fabriquer peu d'insuline aide, au contraire, à en perdre.
Mais ce n'est pas tout, vous pouvez aussi booster facilement votre métabolisme.
Comment ?
En adoptant un régime alimentaire sain qui comprend cinq à six petits repas sur une base quotidienne, vous pouvez vraiment obtenir votre métabolisme fonctionne à une vitesse supérieure. Assurez-vous que vous incluez des protéines, des légumineuses et beaucoup de légumes à faible indice glycémique à chaque repas, de préférence cru.
Si vous mangez comme cela pendant deux semaines, vous pourrez voir la différence dans vos vêtements et chaque fois que vous montez sur la balance.
Vous le voyez: c' est un moyen facile de vous remettre en forme sans faire beaucoup d'exercice.
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de médecines naturelles et de prévention santé. Vous trouverez des conseils inédits de remise en forme sur son site:
http://sante-forme.info
Ainsi que des conseils inédits pour maigrir ainsi que des conseils inédits
Perdez 10 kilos en une semaine sans régime, c'est maintenant possible.....
Voila en substances ce que l'on peut lire ces jours-ci dans toute la presse "féminine". Cela est vrai, la première méthode est de se faire amputer d'une jambe et la seconde s'appelle photoshop et là, par magie, avec un seul clic de souris vous perdez 10 et même 20 kilos d'un coup.
Je veux en venir au fait que nous sommes tous manipulés en permanence, insidieusement, presque de façon subliminale. Cela est tellement permanent que notre raison ne se choque même plus et pire pour certains qui y crient et s'y engouffrent.
Tout cela est manipulation de l'esprit en jouant sur le mal être quotidien des personnes. Le stress est permanent et l'augmentation de celui-ci par la manipulation de l'image de soi est exercée sans vergogne aux dépens des personnes les plus sensibles.
Il n'existe pas de tels programmes et si vous tenter de suivre certains des préceptes développés dans ces "méthodes", vous allez au devant de graves ennuis psychiques et d'une dégradation de votre état encore pire qu'avant votre essai.
Certains régimes alimentaires sont bons et il est très simple de les reconnaitre, ce sont ceux qui sont les plus lents, les moins contraignants et qui favorisent l'exercice physique, MAIS.....
Alors me direz-vous pourquoi toutes ces personnes sont-elles prêtes à suivre et faire n'importe quoi ?
Plusieurs essais précédents les ont convaincus que cela ne fonctionnait pas pour elles, comme si elles étaient différentes.
En fait, pas du tout, il leur manque juste un paramètre indispensable, celui du facteur essentiel à toute réussite, leur esprit. Celui-ci est d'accord pour faire un régime bidon parce que cela ne durera pas et promet d'être facile . L'esprit se moque bien de votre sur-poids, pire, il l'aime puisqu'il est le résultat de signes permanents d'amour que vous lui envoyez en cas de stress,
l'alimentation de stress. Quel bonheur pour lui de "réclamer" un petit réconfort personnel après telle ou telle "épreuve" stressante.
Le cercle est bouclé, et la conclusion est inévitable, les régimes stressants et rapides vous feront regrossir encore plus qu'avant.
Les régimes lents et intelligents vous feront maigrir durablement si vous les accompagnez d'un facteur actif psychologique puissant.
---
Antidote, la "machine" à transformer votre vie, véritable reconfigurateur mental, 2 brevets d'invention.
Un ebook gratuit à télécharger: http://www.open-privileg.com/SQA1
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Je veux en venir au fait que nous sommes tous manipulés en permanence, insidieusement, presque de façon subliminale. Cela est tellement permanent que notre raison ne se choque même plus et pire pour certains qui y crient et s'y engouffrent.
Tout cela est manipulation de l'esprit en jouant sur le mal être quotidien des personnes. Le stress est permanent et l'augmentation de celui-ci par la manipulation de l'image de soi est exercée sans vergogne aux dépens des personnes les plus sensibles.
Il n'existe pas de tels programmes et si vous tenter de suivre certains des préceptes développés dans ces "méthodes", vous allez au devant de graves ennuis psychiques et d'une dégradation de votre état encore pire qu'avant votre essai.
Certains régimes alimentaires sont bons et il est très simple de les reconnaitre, ce sont ceux qui sont les plus lents, les moins contraignants et qui favorisent l'exercice physique, MAIS.....
Alors me direz-vous pourquoi toutes ces personnes sont-elles prêtes à suivre et faire n'importe quoi ?
Plusieurs essais précédents les ont convaincus que cela ne fonctionnait pas pour elles, comme si elles étaient différentes.
En fait, pas du tout, il leur manque juste un paramètre indispensable, celui du facteur essentiel à toute réussite, leur esprit. Celui-ci est d'accord pour faire un régime bidon parce que cela ne durera pas et promet d'être facile . L'esprit se moque bien de votre sur-poids, pire, il l'aime puisqu'il est le résultat de signes permanents d'amour que vous lui envoyez en cas de stress,
l'alimentation de stress. Quel bonheur pour lui de "réclamer" un petit réconfort personnel après telle ou telle "épreuve" stressante.
Le cercle est bouclé, et la conclusion est inévitable, les régimes stressants et rapides vous feront regrossir encore plus qu'avant.
Les régimes lents et intelligents vous feront maigrir durablement si vous les accompagnez d'un facteur actif psychologique puissant.
---
Antidote, la "machine" à transformer votre vie, véritable reconfigurateur mental, 2 brevets d'invention.
Un ebook gratuit à télécharger: http://www.open-privileg.com/SQA1
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Comment perdre du poids sans se priver
Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas. La première tentation pour perdre du poids est de se priver de manger. Ne tombez pas dans ce piège car vous vous infligeriez des privations et un déplaisir inutile.
Chaque fois que vous sautez un repas pour tenter de perdre du poids, votre organisme se trouve en état de privation calorique, votre cerveau ordonne de ralentir votre métabolisme pour économiser de l'énergie.Donc plus vous ferez d'impair sur vos repas, plus votre métabolisme de base ralentira, c'est un cercle vicieux qui s'avère inefficace pour perdre du poids. Au contraire pour stimuler votre métabolisme de base, il faut vous alimenter en petites quantités et plus souvent, car à chaque apport de nourriture, votre corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer ces aliments, ce qui est favorable pour perdre du poids.
En effet, en supprimant des repas au cours de la journée. Au début la perte de poids est immédiatement incontestable. Mais dès que vous recommencerez à vous alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.Vos efforts deviendront alors inutiles pour perdre du poids et votre moral sera profondément perturbé par cet échec.
Vous aurez donc intérêt à privilégier une discipline alimentaire équilibrée, pour perdre du poids efficacement et dans la bonne humeur.Pour perdre de la graisse donc du poids, il faut manger plus souvent, mais en petites quantités. Vous vous sentirez mieux entre chaque repas.
Enfin pour perdre du poids, il vous faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pour éviter les baisses d'énergie lors de votre programme pour perdre du poids.
Pour cela, intégrer une part importante de fruits et légumes dans votre alimentation pour perdre du poids.Les vertus des fruits et légumes frais ne sont plus à démontrer . Les fruits et légumes frais ont des vertus fantastiques (abricot, pêche, datte, aubergine, tomate, pomme...)
Ne laissez pas de côté les légumes secs pour perdre du poids. Les lentilles, haricots remplacent avantageusement les protéines animales. Comme les féculents,les légumineuses sont riches en glucides, sans cholestérol et d'un potentiel élevé de fibres. Idéales pour les intestins paresseux ,elles augmentent l'effet de satiété. Les légumineuses constituent une très bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire pour perdre du poids.
Enfin préférez la viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton...) car elle est moins calorique que la viande rouge. Elle est donc idéale dans un régime alimentaire pour perdre du poids.
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Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, téléchargez votre guide gratuit sur le site de l'auteur:
http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Chaque fois que vous sautez un repas pour tenter de perdre du poids, votre organisme se trouve en état de privation calorique, votre cerveau ordonne de ralentir votre métabolisme pour économiser de l'énergie.Donc plus vous ferez d'impair sur vos repas, plus votre métabolisme de base ralentira, c'est un cercle vicieux qui s'avère inefficace pour perdre du poids. Au contraire pour stimuler votre métabolisme de base, il faut vous alimenter en petites quantités et plus souvent, car à chaque apport de nourriture, votre corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer ces aliments, ce qui est favorable pour perdre du poids.
En effet, en supprimant des repas au cours de la journée. Au début la perte de poids est immédiatement incontestable. Mais dès que vous recommencerez à vous alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.Vos efforts deviendront alors inutiles pour perdre du poids et votre moral sera profondément perturbé par cet échec.
Vous aurez donc intérêt à privilégier une discipline alimentaire équilibrée, pour perdre du poids efficacement et dans la bonne humeur.Pour perdre de la graisse donc du poids, il faut manger plus souvent, mais en petites quantités. Vous vous sentirez mieux entre chaque repas.
Enfin pour perdre du poids, il vous faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pour éviter les baisses d'énergie lors de votre programme pour perdre du poids.
Pour cela, intégrer une part importante de fruits et légumes dans votre alimentation pour perdre du poids.Les vertus des fruits et légumes frais ne sont plus à démontrer . Les fruits et légumes frais ont des vertus fantastiques (abricot, pêche, datte, aubergine, tomate, pomme...)
Ne laissez pas de côté les légumes secs pour perdre du poids. Les lentilles, haricots remplacent avantageusement les protéines animales. Comme les féculents,les légumineuses sont riches en glucides, sans cholestérol et d'un potentiel élevé de fibres. Idéales pour les intestins paresseux ,elles augmentent l'effet de satiété. Les légumineuses constituent une très bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire pour perdre du poids.
Enfin préférez la viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton...) car elle est moins calorique que la viande rouge. Elle est donc idéale dans un régime alimentaire pour perdre du poids.
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Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, téléchargez votre guide gratuit sur le site de l'auteur:
http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
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