Comment être en forme et mincir avec l'index glycémique

Pratiquer de l'exercice physique peut être un défi ocmpte tenu du fait que beaucoup d'entre nous ont un calendrier extrêmement chargé.

De plus, la plupart d'entre nous n'aime pas vraiment l'exercice.

Pourtant, nous savons tous que faire de l'exercice est l'un des meilleurs moyens pour nous de garder la forme et en bonne santé.

Alors comment vous motiver ?

L'index glycémique devrait vous motiver. Mais auparavant,sachez ceci:

Il suffit de pratiquer un peu d'exercice tous les jours.
Une simple marche à bonne allure de 20 minutes peut suffire
En y associant une alimentation bien équilibrée, vous retrouverez la grande forme rapidement.

Un problème que de nombreuses personnes rencontrent lorsqu' il s'agit de bien manger est le suivant.Elle essaient un programme puis un autre et encore un autre. Avec, à chaque
fois des résultats de courte durée

Changer souvent de programme ou suivre un régime trop drastique ne vous aidera pas sur le long terme.

Une autre erreur que de nombreuses personnes font, est de supprimer des aliments dont leur corps a besoin. Il est difficile d'estimer combien de personnes ont endommagé leur
métabolisme à la suite de régimes yo-yo à faible teneur en graisses ou en glucides.

Si vous voulez vraiment rester en forme, incluez de nombreux aliments à index glycémique bas.

Pourquoi ?

Parce que ces aliments sont en général plein de vitamines, minéraux,oligo-éléments, antioxydants et que leurs glucides (sucres) sont absorbés lentement.

De ce fait, le pancréas n'a pas besoin de secréter beaucoup d'insuline. Alors que si vous mangez des aliments à index glycémique élevé comme les boissons sucrées,pain blanc,riz blanc etc...,votre pancréas devra secreter beaucoup d'insuline.

Or l'insuline est aussi une hormone de stockage des graisses.Plus vous secrétez d'insuline et plus vous prenez du poids. Tandis que le fait de fabriquer peu d'insuline aide, au contraire, à en perdre.

Mais ce n'est pas tout, vous pouvez aussi booster facilement votre métabolisme.

Comment ?

En adoptant un régime alimentaire sain qui comprend cinq à six petits repas sur une base quotidienne, vous pouvez vraiment obtenir votre métabolisme fonctionne à une vitesse supérieure. Assurez-vous que vous incluez des protéines, des légumineuses et beaucoup de légumes à faible indice glycémique à chaque repas, de préférence cru.

Si vous mangez comme cela pendant deux semaines, vous pourrez voir la différence dans vos vêtements et chaque fois que vous montez sur la balance.

Vous le voyez: c' est un moyen facile de vous remettre en forme sans faire beaucoup d'exercice.

À propos de l'auteur :

Mike Sierra est un passionné de médecines naturelles et de prévention santé. Vous trouverez des conseils inédits de remise en forme sur son site:
http://sante-forme.info
Ainsi que des conseils inédits pour maigrir ainsi que des conseils inédits