Contrairement aux idées reçues, la ménopause n'entraine pas une prise de poids, mais une répartition. La prise de poids constaté lors de la ménopause serait plutôt une conséquence d'une mauvaise gestion des troubles engendrés par celle-ci.
Moins d'activité physique sans diminution des apports alimentaires, parfois un certain laisser-aller. Soucis avec ses parents, enfants qui ont quitté le foyer, vieillissement de son aspect physique, soucis professionnels, maladies peuvent rendre cette période difficile à vivre pour certaines, et la prise de poids peut survenir par une alimentation mal adaptée, trop abondante, voire à cause des grignotages
A L'approche de la ménopause certaines femmes commencent à montrer des signes d'augmentation de leur poids. Cette prise de poids est souvent reliée à la ménopause mais elle peut aussi simplement être due à l'âge et au ralentissement de l'activité physique qui en découle. Les graisses qui avaient plutôt tendances à se loger au niveau des cuisses et des fesses sont désormais stockées au niveau du ventre.
Cependant quelque soit la raison de toute façon, ce n'est pas un effet désiré, et la plupart des femmes souhaitent trouver un moyen de mettre fin à la prise de poids et de revenir à une forme plus allongée si possible.
Une question d'hormone
La question de savoir pourquoi cette prise de poids commence à ce moment est très ancienne.
On sait aujourd'hui que cette prise de poids a à voir avec la diminution des hormones comme l'oestrogène et la progestérone. Ceci tend à ralentir le métabolisme des femmes, et le gain de poids est un effet secondaire très réel.
En outre l'augmentation de poids qui suit la ménopause est difficile à perdre. Et la taille fine tant désirée, tend à s'installer dans la région de votre estomac plutôt que sur vos hanches et cuisses.
Cependant cela n'est pas une fatalité et peut être éviter si vous optez pour un style de vie qui vous aide à préserver votre santé et votre ligne.
Il en va de soit que le corps de chaque femme est spécifique. Certaines femmes n'auront pas une prise de poids tout au long du début de la ménopause. Pour celle qui ne commence qui commence sa ménopause sans augmentation de poids, il est nécessaire d'acquérir des habitudes tout de suite pour limiter cette augmentation. Voici quelques conseils:
Faire plus d'exercice
Les femmes en période de ménopause qui font plus d'exercices ont moins tendance à prendre du poids que beaucoup d'autres femmes. La clé est de prendre l'habitude de faire de l'exercice sur une base régulière, soit en adhérant à un centre de fitness, trouver un bon passe-temps comme le tennis ou la natation, ou même faire juste des promenades régulières. Il n'est a pas nécessaire de faire des longues heures d'activité, mais l'important est d'être régulier.
Changer vos habitudes alimentaires
Éviter les aliments sucrés et si vous ne pouvez pas vous en passer préférer du sucre naturel (miel, agave...). Moins vous mangerez des aliments riche en graisse, mieux se fera votre digestion et vous aurez moins tendance à accumuler du cholestérol.
Manger en petite quantité quitte à augmenter le nombre de repas journalier. Vous n'êtes pas obligé de manger trois fois par jour, vous pouvez manger quatre, cinq voir même plus par jour, à condition bien sûr que ça soit à des heures réguliers.
Manger des aliments qui sont plus légers en calories contribue à maintenir le métabolisme en place.
Prenez des vitamines
L'alimentation industrielle qui est courante dans les pays développes est dénaturée. Elle perd beaucoup de ses valeurs nutritives, dont les vitamines. Il est indispensable de prendre des suppléments alimentaires riche en vitamine. A moins bien sûr d'avoir son petit jardin.
Prendre des vitamines vous assure d'avoir suffisamment d'éléments nutritifs pour rester en bonne forme physique, en particulier le calcium, la vitamine D, et les nutriments minéraux essentiels.
À propos de l'auteur :
Conseiller en hygiène vitale
jeudi 10 mars 2011
Comment freiner votre appétit
Pour que vos muscles soient bien visibles, surtout vos abdominaux, on considère en général qu'il faut un taux de graisse corporelle en dessous de 10% chez l'homme et 15% chez la femme.
Ce qui n'est pas beaucoup, sachant que beaucoup de personnes ont un taux supérieur à 25%
Si vous avez plusieurs kilos à perdre, des mesures diététiques sont nécessaires.
Mais à quoi bon entreprendre un programme d'amincissement si vous souffrez d'un appétit féroce ?
Voilà un premier truc pour calmer votre appétit N'ayez pas peur de consommer pas mal d'huile : huile d'olive et de colza vierge surtout.
Consommez des légumes crus ou cuits assaisonnés avec ces huiles. Mangez souvent du poisson gras comme les maquereaux ou des sardines. Ce sont des bonnes graisses qui vont vous aider à freiner vos fringales.
Si vous avez beaucoup de kilos à perdre, le raffermissement musculaire vous sera très utile.
En effet, cela évitera ou limitera la distension disgracieuse de la peau qui suit souvent une perte de poids.
Raison de plus pour pratiquer une moyenne de 10 à 20 minutes d'exercice physique par jour.
Un autre truc important pour vous est d'éviter les sucres d'absorption rapide.Ce n'est pas seulement à cause des mauvaises calories de ces aliments. C'est aussi parce que l'absorption de sucres rapides entraîne une forte sécrétion d'insuline.
Cette brusque sécrétion d'insuline fait baisser rapidement le taux de sucre sanguin. Et cette hypoglycémie entraîne à nouveau la sensation de faim, le besoin de manger.
De plus, l'insuline favorise le stockage des graisses.
En pratique, évitez de sucrer votre café ou thé. Évitez les confiseries, les glaces et tout ce qui est à la fois gras et sucré.
Si vraiment, vous vous sentez attiré par les sucreries, mangez quelques cerneaux de noix vous le verrez, c'est souvent très efficace.
Je sais, tout cela peut paraître évident mais on ne le répétera jamais assez...Savoir ne suffit pas.
Par exemple, une mayonnaise à l'huile de colza ou d'olive va bien freiner votre appétit. Vous pouvez donc en consommer en quantité raisonnable sans remord.
Tandis qu'une barre de chocolat enrobée de caramel risque, au contraire, de l'augmenter.
Tout en apportant un maximum de calories.
Plus d'infos santé ici
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles.
Vous trouverez des conseils forme, santé inédits sur son site
Ce qui n'est pas beaucoup, sachant que beaucoup de personnes ont un taux supérieur à 25%
Si vous avez plusieurs kilos à perdre, des mesures diététiques sont nécessaires.
Mais à quoi bon entreprendre un programme d'amincissement si vous souffrez d'un appétit féroce ?
Voilà un premier truc pour calmer votre appétit N'ayez pas peur de consommer pas mal d'huile : huile d'olive et de colza vierge surtout.
Consommez des légumes crus ou cuits assaisonnés avec ces huiles. Mangez souvent du poisson gras comme les maquereaux ou des sardines. Ce sont des bonnes graisses qui vont vous aider à freiner vos fringales.
Si vous avez beaucoup de kilos à perdre, le raffermissement musculaire vous sera très utile.
En effet, cela évitera ou limitera la distension disgracieuse de la peau qui suit souvent une perte de poids.
Raison de plus pour pratiquer une moyenne de 10 à 20 minutes d'exercice physique par jour.
Un autre truc important pour vous est d'éviter les sucres d'absorption rapide.Ce n'est pas seulement à cause des mauvaises calories de ces aliments. C'est aussi parce que l'absorption de sucres rapides entraîne une forte sécrétion d'insuline.
Cette brusque sécrétion d'insuline fait baisser rapidement le taux de sucre sanguin. Et cette hypoglycémie entraîne à nouveau la sensation de faim, le besoin de manger.
De plus, l'insuline favorise le stockage des graisses.
En pratique, évitez de sucrer votre café ou thé. Évitez les confiseries, les glaces et tout ce qui est à la fois gras et sucré.
Si vraiment, vous vous sentez attiré par les sucreries, mangez quelques cerneaux de noix vous le verrez, c'est souvent très efficace.
Je sais, tout cela peut paraître évident mais on ne le répétera jamais assez...Savoir ne suffit pas.
Par exemple, une mayonnaise à l'huile de colza ou d'olive va bien freiner votre appétit. Vous pouvez donc en consommer en quantité raisonnable sans remord.
Tandis qu'une barre de chocolat enrobée de caramel risque, au contraire, de l'augmenter.
Tout en apportant un maximum de calories.
Plus d'infos santé ici
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles.
Vous trouverez des conseils forme, santé inédits sur son site
L'astuce de grand-mère pour affiner la silhouette
Il paraît de plus en plus courant de courir après des truc de grand mère pour soigner de nombreux maladies, que ce soit de manière curative ou préventive.
Voici un des trucs de de nos ancêtres qui aident à mincir: facile à mettre en place, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui?
En effet, nous nous rendons compte que nous restons incapables de régler nos ennuis seul, le seul mal de tête exige souvent de se précipiter chez un docteur!
Toutefois, Comment diable opéraient nos mamies qui se déplaçaient presque pas chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles puisqu'il y avait quinze fois moins de médicaments sur le marché?
Mincir semble aujourd'hui l'exemple type: nous dilapidons énormément d'argent pour entreprendre d'ôter plusieurs kilos superflus que nous regagnons rapidement.
Voici un humble précepte parmi les différents remèdes de grand-mère qui sévissent en vue de soulager nos fréquents petits soucis... Car nos grands-mères aussi surveillaient la balance, on ne peut pas croire l'opposé!
Pour mincir sans danger, nos mamies ne faisaient ni le billard, ni ne prenaient de pilule aux pouvoirs incroyables, elles appliquaient des solutions simples et accessibles... c' est une question d'obstination... que l'on a tendance à laisser tomber aujourd'hui parce que tout semble beaucoup trop simple: passer sur le billard reste évidemment onéreux, néanmoins, pas nécessaire de se fatiguer à faire du sport ou encore de substituer la façon dont on mange... Oui mais métamorphose sera-t-elle durable? Reste-t-elle positive pour le corps?
Dans les antidotes de grand mère les plus connus pour mincir, il faut prendre en compte l'habitude de vie (un peu d'exercices chaque jour ainsi que une façon de manger bonne pour la santé, contenant moins de graisses, moins sucrée, moins salée), mais aussi de nombreuses astuces très simples.
Faire une cure de jus de pommes peut donner des résultats vertueux dans l'optique de perte de poids.
Attention, une à 2 cuillères à café nature à prendre trois ou quatre fois chaque jour avant chaque repas, ce remède a l'air de marcher.
A vous de choisir le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, choisissez celui qui ne vous écœure pas.
Quoiqu'il arrive, la seule la principale manière d'être sûr que cette solution est un monde magique ou est une réalité, c'est d'essayer vous-même, vous ne risquez pas grand chose à une cure aussi naturelle et qui vous fournit en plus des nutriments intéressants à votre corps.
Les remède de grand mère pour maigrir restent multiples et utiles pour beaucoup de petits maux de tous les jours: vous avez les dents jaunes? Votre peau est sèche et fripée? Vous êtes allergique et faites de l'arthrite? Vous avez toujours mal au crâne ou à être pris de diarrhée assez souvent?... Apprenez tous les remèdes de grand mère en vue de prévenir les affections comme la grippe ou la coulante, pour remédier aux souffrances et vivre mieux chaque jour sans danger... et moins chère.
À propos de l'auteur :
Écrit par Jeanne Hachete.
Voici un des trucs de de nos ancêtres qui aident à mincir: facile à mettre en place, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui?
En effet, nous nous rendons compte que nous restons incapables de régler nos ennuis seul, le seul mal de tête exige souvent de se précipiter chez un docteur!
Toutefois, Comment diable opéraient nos mamies qui se déplaçaient presque pas chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles puisqu'il y avait quinze fois moins de médicaments sur le marché?
Mincir semble aujourd'hui l'exemple type: nous dilapidons énormément d'argent pour entreprendre d'ôter plusieurs kilos superflus que nous regagnons rapidement.
Voici un humble précepte parmi les différents remèdes de grand-mère qui sévissent en vue de soulager nos fréquents petits soucis... Car nos grands-mères aussi surveillaient la balance, on ne peut pas croire l'opposé!
Pour mincir sans danger, nos mamies ne faisaient ni le billard, ni ne prenaient de pilule aux pouvoirs incroyables, elles appliquaient des solutions simples et accessibles... c' est une question d'obstination... que l'on a tendance à laisser tomber aujourd'hui parce que tout semble beaucoup trop simple: passer sur le billard reste évidemment onéreux, néanmoins, pas nécessaire de se fatiguer à faire du sport ou encore de substituer la façon dont on mange... Oui mais métamorphose sera-t-elle durable? Reste-t-elle positive pour le corps?
Dans les antidotes de grand mère les plus connus pour mincir, il faut prendre en compte l'habitude de vie (un peu d'exercices chaque jour ainsi que une façon de manger bonne pour la santé, contenant moins de graisses, moins sucrée, moins salée), mais aussi de nombreuses astuces très simples.
Faire une cure de jus de pommes peut donner des résultats vertueux dans l'optique de perte de poids.
Attention, une à 2 cuillères à café nature à prendre trois ou quatre fois chaque jour avant chaque repas, ce remède a l'air de marcher.
A vous de choisir le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, choisissez celui qui ne vous écœure pas.
Quoiqu'il arrive, la seule la principale manière d'être sûr que cette solution est un monde magique ou est une réalité, c'est d'essayer vous-même, vous ne risquez pas grand chose à une cure aussi naturelle et qui vous fournit en plus des nutriments intéressants à votre corps.
Les remède de grand mère pour maigrir restent multiples et utiles pour beaucoup de petits maux de tous les jours: vous avez les dents jaunes? Votre peau est sèche et fripée? Vous êtes allergique et faites de l'arthrite? Vous avez toujours mal au crâne ou à être pris de diarrhée assez souvent?... Apprenez tous les remèdes de grand mère en vue de prévenir les affections comme la grippe ou la coulante, pour remédier aux souffrances et vivre mieux chaque jour sans danger... et moins chère.
À propos de l'auteur :
Écrit par Jeanne Hachete.
Perdre du poids rapidement avec la méthode du Dr Dukan
Pour perdre du poids rapidement et pour de bon, il est fortement conseillé de changer nos mauvaises habitudes alimentaires. Il y a toutefois des méthodes plus contraignantes et restrictives que d'autres et un changement trop drastique et temporaire peut faire en sorte que le poids perdu sera vite repris et parfois même plus.
La plupart des régimes n'en appellent qu'à la bonne volonté des personnes pour réussir à perdre du poids. Dans sa méthode, le Dr Dukan suggère de conserver un aliment de plaisir. Pour que son régime soit le plus efficace et vous aide à perdre du poids rapidement, il suggère que l'aliment de plaisir soit constitué de son fameux aliment miracle, le son d'avoine. Toutefois, pour effectuer un changement graduel et ne pas vous faire abandonner avant d'avoir atteint vos objectifs, il est possible de choisir parmi vos aliments préférés celui que vous conserverez durant la période restrictive.
Le régime Dukan est basé sur 4 phases comprenant l'introduction du son d'avoine à des dosages différents pour chacune des phases. Cette introduction est primordiale pour arriver à perdre du poids. Il y a d'abord la phase attaque qui est courte, mais apporte des résultats rapides et suggère d'introduire 1 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Il y a ensuite la phase de croisière, qui est la phase nous amenant jusqu'à l'atteinte du juste poids avec 1 à 2 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Et enfin les phases de consolidation et de stabilisation qui sont deux périodes longues pour lesquelles on peut triompher si le poids perdu n'est pas repris après 5 ans. Pour ces deux périodes, 3 c. à soupe quotidienne de son d'avoine sont nécessaires jusqu'à la fin de votre vie.
Avantages du son d'avoine
Le son d'avoine comprend plusieurs avantages sur plusieurs points. Il est un produit à faible coût, et intervient dans 4 secteurs essentiels dans la prévention de la santé : le cholestérol, le cancer, le diabète et le surpoids. Le son d'avoine joue également un rôle de réducteur de calories par son effet d'absorption des calories dans l'estomac.
Le son d'avoine a aussi la propriété de soulager les gens dont le transit intestinal est difficile et paresseux. Cet avantage n'est pas négligeable, car une 1 femme sur 2 deux souffre de constipation versus 1 homme pour 4 femmes.
Comment le son d'avoine peut-il vous aider à perdre du poids rapidement?
Si vous souffrez d'embonpoint, c'est que vous mangez plus que vos besoins biologiques. Pour vous éviter de trop manger, vous pouvez introduire le son d'avoine à des moments stratégiques de la journée.
Le son d'avoine est une fibre soluble, c'est-à-dire qu'elle prend jusqu'à 30 fois son volume au contact de liquide. S'il est pris avant les repas, l'effet de gonflement du son d'avoine agira directement sur la sensation de la faim. De sensation d'estomac vide, il donnera la sensation d'estomac rassasié et vous mangerez donc moins à l'heure du repas. Si vous êtes un grand mangeur, la sensation d'estomac trop plein avec la sensation d'écœurement se fera sentir plus vite.
À propos de l'auteur :
Martine Ménard est ingénieure de formation et est reconnue pour sa capacité à adapter des concepts d'ingénierie utilisés dans la résolution de problèmes pour améliorer la gestion de projets personnels et faciliter les tâches quotidiennes. Pour en savoir plus sur ce sujet ou des sujets similaires, visitez son site web à http://www.togetset.com
La plupart des régimes n'en appellent qu'à la bonne volonté des personnes pour réussir à perdre du poids. Dans sa méthode, le Dr Dukan suggère de conserver un aliment de plaisir. Pour que son régime soit le plus efficace et vous aide à perdre du poids rapidement, il suggère que l'aliment de plaisir soit constitué de son fameux aliment miracle, le son d'avoine. Toutefois, pour effectuer un changement graduel et ne pas vous faire abandonner avant d'avoir atteint vos objectifs, il est possible de choisir parmi vos aliments préférés celui que vous conserverez durant la période restrictive.
Le régime Dukan est basé sur 4 phases comprenant l'introduction du son d'avoine à des dosages différents pour chacune des phases. Cette introduction est primordiale pour arriver à perdre du poids. Il y a d'abord la phase attaque qui est courte, mais apporte des résultats rapides et suggère d'introduire 1 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Il y a ensuite la phase de croisière, qui est la phase nous amenant jusqu'à l'atteinte du juste poids avec 1 à 2 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Et enfin les phases de consolidation et de stabilisation qui sont deux périodes longues pour lesquelles on peut triompher si le poids perdu n'est pas repris après 5 ans. Pour ces deux périodes, 3 c. à soupe quotidienne de son d'avoine sont nécessaires jusqu'à la fin de votre vie.
Avantages du son d'avoine
Le son d'avoine comprend plusieurs avantages sur plusieurs points. Il est un produit à faible coût, et intervient dans 4 secteurs essentiels dans la prévention de la santé : le cholestérol, le cancer, le diabète et le surpoids. Le son d'avoine joue également un rôle de réducteur de calories par son effet d'absorption des calories dans l'estomac.
Le son d'avoine a aussi la propriété de soulager les gens dont le transit intestinal est difficile et paresseux. Cet avantage n'est pas négligeable, car une 1 femme sur 2 deux souffre de constipation versus 1 homme pour 4 femmes.
Comment le son d'avoine peut-il vous aider à perdre du poids rapidement?
Si vous souffrez d'embonpoint, c'est que vous mangez plus que vos besoins biologiques. Pour vous éviter de trop manger, vous pouvez introduire le son d'avoine à des moments stratégiques de la journée.
Le son d'avoine est une fibre soluble, c'est-à-dire qu'elle prend jusqu'à 30 fois son volume au contact de liquide. S'il est pris avant les repas, l'effet de gonflement du son d'avoine agira directement sur la sensation de la faim. De sensation d'estomac vide, il donnera la sensation d'estomac rassasié et vous mangerez donc moins à l'heure du repas. Si vous êtes un grand mangeur, la sensation d'estomac trop plein avec la sensation d'écœurement se fera sentir plus vite.
À propos de l'auteur :
Martine Ménard est ingénieure de formation et est reconnue pour sa capacité à adapter des concepts d'ingénierie utilisés dans la résolution de problèmes pour améliorer la gestion de projets personnels et faciliter les tâches quotidiennes. Pour en savoir plus sur ce sujet ou des sujets similaires, visitez son site web à http://www.togetset.com
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