Comment freiner votre appétit

Pour que vos muscles soient bien visibles, surtout vos abdominaux, on considère en général qu'il faut un taux de graisse corporelle en dessous de 10% chez l'homme et 15% chez la femme.
Ce qui n'est pas beaucoup, sachant que beaucoup de personnes ont un taux supérieur à 25%

Si vous avez plusieurs kilos à perdre, des mesures diététiques sont nécessaires.

Mais à quoi bon entreprendre un programme d'amincissement si vous souffrez d'un appétit féroce ?

Voilà un premier truc pour calmer votre appétit N'ayez pas peur de consommer pas mal d'huile : huile d'olive et de colza vierge surtout.

Consommez des légumes crus ou cuits assaisonnés avec ces huiles. Mangez souvent du poisson gras comme les maquereaux ou des sardines. Ce sont des bonnes graisses qui vont vous aider à freiner vos fringales.

Si vous avez beaucoup de kilos à perdre, le raffermissement musculaire vous sera très utile.
En effet, cela évitera ou limitera la distension disgracieuse de la peau qui suit souvent une perte de poids.

Raison de plus pour pratiquer une moyenne de 10 à 20 minutes d'exercice physique par jour.

Un autre truc important pour vous est d'éviter les sucres d'absorption rapide.Ce n'est pas seulement à cause des mauvaises calories de ces aliments. C'est aussi parce que l'absorption de sucres rapides entraîne une forte sécrétion d'insuline.

Cette brusque sécrétion d'insuline fait baisser rapidement le taux de sucre sanguin. Et cette hypoglycémie entraîne à nouveau la sensation de faim, le besoin de manger.

De plus, l'insuline favorise le stockage des graisses.

En pratique, évitez de sucrer votre café ou thé. Évitez les confiseries, les glaces et tout ce qui est à la fois gras et sucré.

Si vraiment, vous vous sentez attiré par les sucreries, mangez quelques cerneaux de noix vous le verrez, c'est souvent très efficace.

Je sais, tout cela peut paraître évident mais on ne le répétera jamais assez...Savoir ne suffit pas.

Par exemple, une mayonnaise à l'huile de colza ou d'olive va bien freiner votre appétit. Vous pouvez donc en consommer en quantité raisonnable sans remord.

Tandis qu'une barre de chocolat enrobée de caramel risque, au contraire, de l'augmenter.
Tout en apportant un maximum de calories.

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À propos de l'auteur :

Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles.
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