Pratiquer de l'exercice physique peut être un défi ocmpte tenu du fait que beaucoup d'entre nous ont un calendrier extrêmement chargé.
De plus, la plupart d'entre nous n'aime pas vraiment l'exercice.
Pourtant, nous savons tous que faire de l'exercice est l'un des meilleurs moyens pour nous de garder la forme et en bonne santé.
Alors comment vous motiver ?
L'index glycémique devrait vous motiver. Mais auparavant,sachez ceci:
Il suffit de pratiquer un peu d'exercice tous les jours.
Une simple marche à bonne allure de 20 minutes peut suffire
En y associant une alimentation bien équilibrée, vous retrouverez la grande forme rapidement.
Un problème que de nombreuses personnes rencontrent lorsqu' il s'agit de bien manger est le suivant.Elle essaient un programme puis un autre et encore un autre. Avec, à chaque
fois des résultats de courte durée
Changer souvent de programme ou suivre un régime trop drastique ne vous aidera pas sur le long terme.
Une autre erreur que de nombreuses personnes font, est de supprimer des aliments dont leur corps a besoin. Il est difficile d'estimer combien de personnes ont endommagé leur
métabolisme à la suite de régimes yo-yo à faible teneur en graisses ou en glucides.
Si vous voulez vraiment rester en forme, incluez de nombreux aliments à index glycémique bas.
Pourquoi ?
Parce que ces aliments sont en général plein de vitamines, minéraux,oligo-éléments, antioxydants et que leurs glucides (sucres) sont absorbés lentement.
De ce fait, le pancréas n'a pas besoin de secréter beaucoup d'insuline. Alors que si vous mangez des aliments à index glycémique élevé comme les boissons sucrées,pain blanc,riz blanc etc...,votre pancréas devra secreter beaucoup d'insuline.
Or l'insuline est aussi une hormone de stockage des graisses.Plus vous secrétez d'insuline et plus vous prenez du poids. Tandis que le fait de fabriquer peu d'insuline aide, au contraire, à en perdre.
Mais ce n'est pas tout, vous pouvez aussi booster facilement votre métabolisme.
Comment ?
En adoptant un régime alimentaire sain qui comprend cinq à six petits repas sur une base quotidienne, vous pouvez vraiment obtenir votre métabolisme fonctionne à une vitesse supérieure. Assurez-vous que vous incluez des protéines, des légumineuses et beaucoup de légumes à faible indice glycémique à chaque repas, de préférence cru.
Si vous mangez comme cela pendant deux semaines, vous pourrez voir la différence dans vos vêtements et chaque fois que vous montez sur la balance.
Vous le voyez: c' est un moyen facile de vous remettre en forme sans faire beaucoup d'exercice.
À propos de l'auteur :
Mike Sierra est un passionné de médecines naturelles et de prévention santé. Vous trouverez des conseils inédits de remise en forme sur son site:
http://sante-forme.info
Ainsi que des conseils inédits pour maigrir ainsi que des conseils inédits
vendredi 18 février 2011
Perdez 10 kilos en une semaine sans régime, c'est maintenant possible.....
Voila en substances ce que l'on peut lire ces jours-ci dans toute la presse "féminine". Cela est vrai, la première méthode est de se faire amputer d'une jambe et la seconde s'appelle photoshop et là, par magie, avec un seul clic de souris vous perdez 10 et même 20 kilos d'un coup.
Je veux en venir au fait que nous sommes tous manipulés en permanence, insidieusement, presque de façon subliminale. Cela est tellement permanent que notre raison ne se choque même plus et pire pour certains qui y crient et s'y engouffrent.
Tout cela est manipulation de l'esprit en jouant sur le mal être quotidien des personnes. Le stress est permanent et l'augmentation de celui-ci par la manipulation de l'image de soi est exercée sans vergogne aux dépens des personnes les plus sensibles.
Il n'existe pas de tels programmes et si vous tenter de suivre certains des préceptes développés dans ces "méthodes", vous allez au devant de graves ennuis psychiques et d'une dégradation de votre état encore pire qu'avant votre essai.
Certains régimes alimentaires sont bons et il est très simple de les reconnaitre, ce sont ceux qui sont les plus lents, les moins contraignants et qui favorisent l'exercice physique, MAIS.....
Alors me direz-vous pourquoi toutes ces personnes sont-elles prêtes à suivre et faire n'importe quoi ?
Plusieurs essais précédents les ont convaincus que cela ne fonctionnait pas pour elles, comme si elles étaient différentes.
En fait, pas du tout, il leur manque juste un paramètre indispensable, celui du facteur essentiel à toute réussite, leur esprit. Celui-ci est d'accord pour faire un régime bidon parce que cela ne durera pas et promet d'être facile . L'esprit se moque bien de votre sur-poids, pire, il l'aime puisqu'il est le résultat de signes permanents d'amour que vous lui envoyez en cas de stress,
l'alimentation de stress. Quel bonheur pour lui de "réclamer" un petit réconfort personnel après telle ou telle "épreuve" stressante.
Le cercle est bouclé, et la conclusion est inévitable, les régimes stressants et rapides vous feront regrossir encore plus qu'avant.
Les régimes lents et intelligents vous feront maigrir durablement si vous les accompagnez d'un facteur actif psychologique puissant.
---
Antidote, la "machine" à transformer votre vie, véritable reconfigurateur mental, 2 brevets d'invention.
Un ebook gratuit à télécharger: http://www.open-privileg.com/SQA1
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Je veux en venir au fait que nous sommes tous manipulés en permanence, insidieusement, presque de façon subliminale. Cela est tellement permanent que notre raison ne se choque même plus et pire pour certains qui y crient et s'y engouffrent.
Tout cela est manipulation de l'esprit en jouant sur le mal être quotidien des personnes. Le stress est permanent et l'augmentation de celui-ci par la manipulation de l'image de soi est exercée sans vergogne aux dépens des personnes les plus sensibles.
Il n'existe pas de tels programmes et si vous tenter de suivre certains des préceptes développés dans ces "méthodes", vous allez au devant de graves ennuis psychiques et d'une dégradation de votre état encore pire qu'avant votre essai.
Certains régimes alimentaires sont bons et il est très simple de les reconnaitre, ce sont ceux qui sont les plus lents, les moins contraignants et qui favorisent l'exercice physique, MAIS.....
Alors me direz-vous pourquoi toutes ces personnes sont-elles prêtes à suivre et faire n'importe quoi ?
Plusieurs essais précédents les ont convaincus que cela ne fonctionnait pas pour elles, comme si elles étaient différentes.
En fait, pas du tout, il leur manque juste un paramètre indispensable, celui du facteur essentiel à toute réussite, leur esprit. Celui-ci est d'accord pour faire un régime bidon parce que cela ne durera pas et promet d'être facile . L'esprit se moque bien de votre sur-poids, pire, il l'aime puisqu'il est le résultat de signes permanents d'amour que vous lui envoyez en cas de stress,
l'alimentation de stress. Quel bonheur pour lui de "réclamer" un petit réconfort personnel après telle ou telle "épreuve" stressante.
Le cercle est bouclé, et la conclusion est inévitable, les régimes stressants et rapides vous feront regrossir encore plus qu'avant.
Les régimes lents et intelligents vous feront maigrir durablement si vous les accompagnez d'un facteur actif psychologique puissant.
---
Antidote, la "machine" à transformer votre vie, véritable reconfigurateur mental, 2 brevets d'invention.
Un ebook gratuit à télécharger: http://www.open-privileg.com/SQA1
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Comment perdre du poids sans se priver
Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas. La première tentation pour perdre du poids est de se priver de manger. Ne tombez pas dans ce piège car vous vous infligeriez des privations et un déplaisir inutile.
Chaque fois que vous sautez un repas pour tenter de perdre du poids, votre organisme se trouve en état de privation calorique, votre cerveau ordonne de ralentir votre métabolisme pour économiser de l'énergie.Donc plus vous ferez d'impair sur vos repas, plus votre métabolisme de base ralentira, c'est un cercle vicieux qui s'avère inefficace pour perdre du poids. Au contraire pour stimuler votre métabolisme de base, il faut vous alimenter en petites quantités et plus souvent, car à chaque apport de nourriture, votre corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer ces aliments, ce qui est favorable pour perdre du poids.
En effet, en supprimant des repas au cours de la journée. Au début la perte de poids est immédiatement incontestable. Mais dès que vous recommencerez à vous alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.Vos efforts deviendront alors inutiles pour perdre du poids et votre moral sera profondément perturbé par cet échec.
Vous aurez donc intérêt à privilégier une discipline alimentaire équilibrée, pour perdre du poids efficacement et dans la bonne humeur.Pour perdre de la graisse donc du poids, il faut manger plus souvent, mais en petites quantités. Vous vous sentirez mieux entre chaque repas.
Enfin pour perdre du poids, il vous faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pour éviter les baisses d'énergie lors de votre programme pour perdre du poids.
Pour cela, intégrer une part importante de fruits et légumes dans votre alimentation pour perdre du poids.Les vertus des fruits et légumes frais ne sont plus à démontrer . Les fruits et légumes frais ont des vertus fantastiques (abricot, pêche, datte, aubergine, tomate, pomme...)
Ne laissez pas de côté les légumes secs pour perdre du poids. Les lentilles, haricots remplacent avantageusement les protéines animales. Comme les féculents,les légumineuses sont riches en glucides, sans cholestérol et d'un potentiel élevé de fibres. Idéales pour les intestins paresseux ,elles augmentent l'effet de satiété. Les légumineuses constituent une très bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire pour perdre du poids.
Enfin préférez la viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton...) car elle est moins calorique que la viande rouge. Elle est donc idéale dans un régime alimentaire pour perdre du poids.
---
Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, téléchargez votre guide gratuit sur le site de l'auteur:
http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Chaque fois que vous sautez un repas pour tenter de perdre du poids, votre organisme se trouve en état de privation calorique, votre cerveau ordonne de ralentir votre métabolisme pour économiser de l'énergie.Donc plus vous ferez d'impair sur vos repas, plus votre métabolisme de base ralentira, c'est un cercle vicieux qui s'avère inefficace pour perdre du poids. Au contraire pour stimuler votre métabolisme de base, il faut vous alimenter en petites quantités et plus souvent, car à chaque apport de nourriture, votre corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer ces aliments, ce qui est favorable pour perdre du poids.
En effet, en supprimant des repas au cours de la journée. Au début la perte de poids est immédiatement incontestable. Mais dès que vous recommencerez à vous alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.Vos efforts deviendront alors inutiles pour perdre du poids et votre moral sera profondément perturbé par cet échec.
Vous aurez donc intérêt à privilégier une discipline alimentaire équilibrée, pour perdre du poids efficacement et dans la bonne humeur.Pour perdre de la graisse donc du poids, il faut manger plus souvent, mais en petites quantités. Vous vous sentirez mieux entre chaque repas.
Enfin pour perdre du poids, il vous faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pour éviter les baisses d'énergie lors de votre programme pour perdre du poids.
Pour cela, intégrer une part importante de fruits et légumes dans votre alimentation pour perdre du poids.Les vertus des fruits et légumes frais ne sont plus à démontrer . Les fruits et légumes frais ont des vertus fantastiques (abricot, pêche, datte, aubergine, tomate, pomme...)
Ne laissez pas de côté les légumes secs pour perdre du poids. Les lentilles, haricots remplacent avantageusement les protéines animales. Comme les féculents,les légumineuses sont riches en glucides, sans cholestérol et d'un potentiel élevé de fibres. Idéales pour les intestins paresseux ,elles augmentent l'effet de satiété. Les légumineuses constituent une très bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire pour perdre du poids.
Enfin préférez la viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton...) car elle est moins calorique que la viande rouge. Elle est donc idéale dans un régime alimentaire pour perdre du poids.
---
Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, téléchargez votre guide gratuit sur le site de l'auteur:
http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Manger équilibré pour maigrir
Pourquoi faut-il manger équilibré pour perdre du poids ? Tout simplement pour satisfaire 100 % de nos besoins nutritionnels ! Varier son alimentation est le seul moyen de manger équilibré et d'apporter tous les éléments nécessaires à l'entretien et au bon fonctionnement de l'organisme. Rappel de quelques règles d'or pour manger équilibré pour être en bonne santé.
Si vous mangez à chaque repas des pâtes ou une pizza tous les soirs vous risquez fort de présenter certaines carences en fibres, minéraux ou vitamines ! Pour mangez équilibré, il suffit de bien savoir composer ses repas.
Structurer un repas
Manger équilibré pour maigrir, c'est avant tout faire le plein d'énergie sous forme de lipides et de glucides… mais pas seulement ! L'organisme a également besoin de protéines pour la fabrication des cellules, de fibres pour faciliter le transit intestinal, de minéraux et de vitamines pour la croissance et la vitalité. Mais aucun aliment ne concentre tous ces nutriments à la fois ! Pour manger équilibré il faut donc jouer la complémentarité entre les différentes familles pour satisfaire tous nos besoins nutritionnels. Ainsi pour manger équilibré pour perdre du poids le repas doit être composé avec :
• Une portion de viande, poisson ou œuf comme source de protéines et de fer (ou un équivalent végétal tels que les légumes secs, les céréales ou le soja) ;
• Un plat de féculents, de légumes secs ou du pain comme source de glucides complexe, de fibres et de minéraux ;
• Des légumes et fruits dont au moins une crudité pour les fibres, vitamines et minéraux ;
• Un produit laitier pour l'apport de calcium ;
• Un corps gras pour les acides gras essentiels et certaines vitamines ;
• Sans oublier l'eau, essentielle pour l'hydratation et l'apport complémentaire de minéraux.
Pour manger équilibré il faut ruser !
Pour ne pas vous trompez dans la composition du repas, choisissez d'abord un produit dont vous avez envie sur le moment, parmi les différents groupes d'aliments : par exemple, du poulet rôti. Complétez-le ensuite avec les autres groupes d'aliments : pour manger équilibré il vous suffit d'ajouter par exemple à cette viande une portion de pâte en guise de féculents, une salade verte pour les crudités et un laitage en dessert. Voila un exemple de repas qui vous permet de manger équilibré pour une bonne santé.
Avec le couscous ou la paella, le plat contient tous les groupes d'aliments à la fois : viande, féculents et légumes ! Pour que vous puissiez manger équilibré pour perdre du poids, il vous suffit de chercher l'élément manquant, c'est-à-dire le laitage et un fruit.
Manger équilibré c'est aussi
Un peu moins de viande et un peu plus de poissons… cela permet d'améliorer le profil lipidique de l'alimentation. Donc : poissons gras au moins une fois par semaine ! Ils contiennent des acides gras de la série oméga.
N'oubliez pas que manger équilibré pour maigrir est avant tout un plaisir et un moyen de nous garantir une bonne santé!
---
Jean Pierre Devaux Coach
Site Web: http://www.mangezmaigrissez.fr
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Si vous mangez à chaque repas des pâtes ou une pizza tous les soirs vous risquez fort de présenter certaines carences en fibres, minéraux ou vitamines ! Pour mangez équilibré, il suffit de bien savoir composer ses repas.
Structurer un repas
Manger équilibré pour maigrir, c'est avant tout faire le plein d'énergie sous forme de lipides et de glucides… mais pas seulement ! L'organisme a également besoin de protéines pour la fabrication des cellules, de fibres pour faciliter le transit intestinal, de minéraux et de vitamines pour la croissance et la vitalité. Mais aucun aliment ne concentre tous ces nutriments à la fois ! Pour manger équilibré il faut donc jouer la complémentarité entre les différentes familles pour satisfaire tous nos besoins nutritionnels. Ainsi pour manger équilibré pour perdre du poids le repas doit être composé avec :
• Une portion de viande, poisson ou œuf comme source de protéines et de fer (ou un équivalent végétal tels que les légumes secs, les céréales ou le soja) ;
• Un plat de féculents, de légumes secs ou du pain comme source de glucides complexe, de fibres et de minéraux ;
• Des légumes et fruits dont au moins une crudité pour les fibres, vitamines et minéraux ;
• Un produit laitier pour l'apport de calcium ;
• Un corps gras pour les acides gras essentiels et certaines vitamines ;
• Sans oublier l'eau, essentielle pour l'hydratation et l'apport complémentaire de minéraux.
Pour manger équilibré il faut ruser !
Pour ne pas vous trompez dans la composition du repas, choisissez d'abord un produit dont vous avez envie sur le moment, parmi les différents groupes d'aliments : par exemple, du poulet rôti. Complétez-le ensuite avec les autres groupes d'aliments : pour manger équilibré il vous suffit d'ajouter par exemple à cette viande une portion de pâte en guise de féculents, une salade verte pour les crudités et un laitage en dessert. Voila un exemple de repas qui vous permet de manger équilibré pour une bonne santé.
Avec le couscous ou la paella, le plat contient tous les groupes d'aliments à la fois : viande, féculents et légumes ! Pour que vous puissiez manger équilibré pour perdre du poids, il vous suffit de chercher l'élément manquant, c'est-à-dire le laitage et un fruit.
Manger équilibré c'est aussi
Un peu moins de viande et un peu plus de poissons… cela permet d'améliorer le profil lipidique de l'alimentation. Donc : poissons gras au moins une fois par semaine ! Ils contiennent des acides gras de la série oméga.
N'oubliez pas que manger équilibré pour maigrir est avant tout un plaisir et un moyen de nous garantir une bonne santé!
---
Jean Pierre Devaux Coach
Site Web: http://www.mangezmaigrissez.fr
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
4 conseils pour retrouver un ventre plat.
L'alimentation.
Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés pour retrouver la ligne et le ventre plat.
Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )
Bougez.
L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids. Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.
Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.
Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous retrouverez un joli ventre plat.
Buvez suffisamment de l'eau.
La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.
Muscler vos abdominaux.
Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage.
Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.
Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.
---
Gilbert GIBIER
Editeur internet.
Pour en savoir plus, télécharger gratuitement:
" Les règles d'or pour perdre du poids sans se priver "
sur le site de l'auteur:
http://www.regime-vitalite-minceur.com/contenulibre-perdre-poids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés pour retrouver la ligne et le ventre plat.
Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )
Bougez.
L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids. Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.
Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.
Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous retrouverez un joli ventre plat.
Buvez suffisamment de l'eau.
La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.
Muscler vos abdominaux.
Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage.
Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.
Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.
---
Gilbert GIBIER
Editeur internet.
Pour en savoir plus, télécharger gratuitement:
" Les règles d'or pour perdre du poids sans se priver "
sur le site de l'auteur:
http://www.regime-vitalite-minceur.com/contenulibre-perdre-poids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Régime des protéines naturelles du Docteur DUKAN : 5 règles d'or pour une phase d'attaque réussie
1- Ayez toujours sous la main une grande variété de protéines naturelles
=> C'est la règle n°1 anti-craquage, si vous êtes en
rupture de stock d'un de vos aliments de régime favori,
vous risquez de succomber à la tentation et de craquer
pour la première cochonnerie venue.
Pensez à congeler la viande et à stocker des
conserves (thon ...), c'est bien plus pratique que
d'essayer à tout pris de n'avoir que des produits frais.
2- N'oubliez jamais vos 2 cuillères de son d'avoine
=> C'est un complément indispensable au régime.
Peu importe la façon dont vous le consommerez
(dans une recette, ou dans du fromage blanc ...),
en buvant beaucoup, le son d'avoine "gonflera"
dans votre estomac et ainsi, vous serez calé(e)
pour un bon moment.
3- Grignotez
=> Eh oui, jusqu'à aujourd'hui, vous saviez que le grignotage
vous fait prendre du poids, c'est même un des pires ennemis
de votre balance ... et bien les règles du jeu ont changé !
Vous avez le droit désormais de grignoter toute la journée
même, le but étant de ne jamais avoir faim.
4- Buvez sans soif
=> Eau, tisane ou thé (sans sucre mais avec édulcorant),
Coca light ou zéro, café ...
Buvez minimum 1,5 litre par jour sans calories.
Le gras que vous délogez doit bien sortir par quelque part :
plus vous buvrez, plus vous éliminerez, et plus vous
chasserez cette graisse vers la sortie.
5- Variez
=> Eviter de vous lasser de votre assiette, rien de plus facile
grâce à la liste des 72 aliments autorisés en phase d'attaque.
C'est le moment de tester un poisson que vous n'avez jamais
goûté, de mélanger les saveurs, découvrir de nouvelles épices,
créer des assaisonnements autorisés et originaux.
Pierre Dukan révèle tout dans la Bible de ce régime "Je ne sais pas maigrir".
En résumé :
Plus vous suivrez scrupuleusement les règles,
plus vous perdrez en phase d'attaque.
Ce qui est très encourageant pour continer
sans sortir du droit chemin jusqu'au poids
dont vous rêvez tant.
De bonnes bases et une motivation sans faille,
c'est la clé du succès, ..., et le succès
c'est aussi prendre de bonnes habitudes pour
ne jamais reprendre les kilos perdus.
En route :
http://www.lesdukanettes.com/phase_attaque.html
---
Faites comme moi, suivez à la lettre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Pierre Dukan, et vous perdrez facilement vos kilos superflus.
J'a moi même perdu 42 kilos grâce à cette méthode fabuleuse
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
=> C'est la règle n°1 anti-craquage, si vous êtes en
rupture de stock d'un de vos aliments de régime favori,
vous risquez de succomber à la tentation et de craquer
pour la première cochonnerie venue.
Pensez à congeler la viande et à stocker des
conserves (thon ...), c'est bien plus pratique que
d'essayer à tout pris de n'avoir que des produits frais.
2- N'oubliez jamais vos 2 cuillères de son d'avoine
=> C'est un complément indispensable au régime.
Peu importe la façon dont vous le consommerez
(dans une recette, ou dans du fromage blanc ...),
en buvant beaucoup, le son d'avoine "gonflera"
dans votre estomac et ainsi, vous serez calé(e)
pour un bon moment.
3- Grignotez
=> Eh oui, jusqu'à aujourd'hui, vous saviez que le grignotage
vous fait prendre du poids, c'est même un des pires ennemis
de votre balance ... et bien les règles du jeu ont changé !
Vous avez le droit désormais de grignoter toute la journée
même, le but étant de ne jamais avoir faim.
4- Buvez sans soif
=> Eau, tisane ou thé (sans sucre mais avec édulcorant),
Coca light ou zéro, café ...
Buvez minimum 1,5 litre par jour sans calories.
Le gras que vous délogez doit bien sortir par quelque part :
plus vous buvrez, plus vous éliminerez, et plus vous
chasserez cette graisse vers la sortie.
5- Variez
=> Eviter de vous lasser de votre assiette, rien de plus facile
grâce à la liste des 72 aliments autorisés en phase d'attaque.
C'est le moment de tester un poisson que vous n'avez jamais
goûté, de mélanger les saveurs, découvrir de nouvelles épices,
créer des assaisonnements autorisés et originaux.
Pierre Dukan révèle tout dans la Bible de ce régime "Je ne sais pas maigrir".
En résumé :
Plus vous suivrez scrupuleusement les règles,
plus vous perdrez en phase d'attaque.
Ce qui est très encourageant pour continer
sans sortir du droit chemin jusqu'au poids
dont vous rêvez tant.
De bonnes bases et une motivation sans faille,
c'est la clé du succès, ..., et le succès
c'est aussi prendre de bonnes habitudes pour
ne jamais reprendre les kilos perdus.
En route :
http://www.lesdukanettes.com/phase_attaque.html
---
Faites comme moi, suivez à la lettre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Pierre Dukan, et vous perdrez facilement vos kilos superflus.
J'a moi même perdu 42 kilos grâce à cette méthode fabuleuse
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Alimentation saine pour perdre du poids
Une alimentation saine pour perdre du poids est de manger avec modération des aliments sains au moins trois fois par jour.Manger sainement pour perdre du poids ne se limite pas à un type spécifique d'aliments ou à un groupe alimentaire.
Manger sainement permet au contraire beaucoup plus de diversité dans le choix de ses aliments pour perdre du poids. En diversifiant votre alimentation avec des aliments plus ou moins nutritifs, vous éviterez les carences en certaines vitamines et minéraux. Cela vous permettra de toujours tenir votre corps et votre esprit au meilleur de sa forme.
Manger sainement vous permettra de perdre du poids, mais également préviendra et résoudra de nombreux soucis de santé(obésité,diabète,cholestérol,maladies cardio-vasculaires).
S'informer pour manger sainement est une décision importante pour perdre du poids.En faisant attention sur ce que vous mangez, vous allez connaitre les effets des aliments sur votre corps.
Quand vous aurez le contrôle de votre alimentation pour perdre du poids. Vous allez constater que vous allez également améliorer d'autres aspects de votre vie. Notamment, une alimentation saine vous permettra en plus de perdre du poids, de vaincre la fatigue, de retrouver votre énergie, d'être en meilleure santé.
Vous allez reprendre confiance en vous. Votre corps va se remodeler à votre guise, votre vie s'améliorera car vous aurez une meilleure image de vous. Vous allez enfin vous sentir bien dans votre corps.
Prendre la décision d'adopter une alimentation saine pour perdre du poids est le moyen idéal pour reprendre le contrôle de votre vie.Vos relations vont s'améliorer avec tous ceux qui vous entourent, même votre famille. On vous enviera pour votre
dynamisme et santé radieuse.
L'avantage d'une alimentation saine est un mode de vie et des habitudes relativement simples à adopter pour perdre du poids.Cela n'agresse pas votre corps comme certains régimes alimentaires restrictifs et très néfaste pour votre santé.
Vous n'aurez pas à combattre les états de fatigue et de déprime, car cela se fera en douceur pour perdre du poids.Et surtout, cela se fera définitivement.
L'alimentation saine pour perdre du poids n'est pas
restrictive, bien au contraire.C'est une alimentation
diversifiée et très riche en saveur.Elle vous permettra de vous réconcilier avec les aliments et de retrouver les plaisirs de la table.
---
Gilbert Gibier.
Editeur internet.
Email: reussirsavie@gmail.com
Procurez-vous gratuitement: " Les règles d'or pour perdre du poids sans se priver " :
http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Manger sainement permet au contraire beaucoup plus de diversité dans le choix de ses aliments pour perdre du poids. En diversifiant votre alimentation avec des aliments plus ou moins nutritifs, vous éviterez les carences en certaines vitamines et minéraux. Cela vous permettra de toujours tenir votre corps et votre esprit au meilleur de sa forme.
Manger sainement vous permettra de perdre du poids, mais également préviendra et résoudra de nombreux soucis de santé(obésité,diabète,cholestérol,maladies cardio-vasculaires).
S'informer pour manger sainement est une décision importante pour perdre du poids.En faisant attention sur ce que vous mangez, vous allez connaitre les effets des aliments sur votre corps.
Quand vous aurez le contrôle de votre alimentation pour perdre du poids. Vous allez constater que vous allez également améliorer d'autres aspects de votre vie. Notamment, une alimentation saine vous permettra en plus de perdre du poids, de vaincre la fatigue, de retrouver votre énergie, d'être en meilleure santé.
Vous allez reprendre confiance en vous. Votre corps va se remodeler à votre guise, votre vie s'améliorera car vous aurez une meilleure image de vous. Vous allez enfin vous sentir bien dans votre corps.
Prendre la décision d'adopter une alimentation saine pour perdre du poids est le moyen idéal pour reprendre le contrôle de votre vie.Vos relations vont s'améliorer avec tous ceux qui vous entourent, même votre famille. On vous enviera pour votre
dynamisme et santé radieuse.
L'avantage d'une alimentation saine est un mode de vie et des habitudes relativement simples à adopter pour perdre du poids.Cela n'agresse pas votre corps comme certains régimes alimentaires restrictifs et très néfaste pour votre santé.
Vous n'aurez pas à combattre les états de fatigue et de déprime, car cela se fera en douceur pour perdre du poids.Et surtout, cela se fera définitivement.
L'alimentation saine pour perdre du poids n'est pas
restrictive, bien au contraire.C'est une alimentation
diversifiée et très riche en saveur.Elle vous permettra de vous réconcilier avec les aliments et de retrouver les plaisirs de la table.
---
Gilbert Gibier.
Editeur internet.
Email: reussirsavie@gmail.com
Procurez-vous gratuitement: " Les règles d'or pour perdre du poids sans se priver " :
http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Comment perdre quelques centimètres de tour de taille ?
Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu.
Ou, en d'autres termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. Nombre de gens veulent un poids idéal !
C'est aussi parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse corporelle (le fameux IMC) plus haut que la norme recommandée par les médecins et les nutritionnistes.
Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de le calculer. La formule est assez simple : divisez votre poids en kilo par votre taille au carré en mètre. C'est bon ? Vous n'avez pas mal aux cheveux après cette équation ?
Ceci vous donnera un résultat en kg/m qui devrait être inférieur à 25 … si tout va bien pour vous !
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes.
Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir.
Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et Le nombre de personnes atteintes d'obésité ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003, à peine 6 ans !
Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre du poids est de s'exercer régulièrement. L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique.
Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet.
Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début, si vous ne faites plus aucune activité physique depuis un certain temps.
Une autre manière de perdre du ventre est de surveiller votre alimentation.
Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucides. Ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids.
Vous pouvez également trouver sur Internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme.
Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être brûlé à votre réveil le lendemain : soit transformé en énergie, soit éliminé par par transpiration, les urines, les selles. Rien ne devrait être stocké.
Alors, prêt(e) à perdre quelques centimètres de tour de taille ?
http://poids-ideal.philampm.com
---
Philippe Marsan,
Coach en nutrition et bien-être.
Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les reprendre, j'ai décidé d'aider ceux et celles qui veulent perdre des kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal.
http://poids-ideal.philampm.com
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Ou, en d'autres termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. Nombre de gens veulent un poids idéal !
C'est aussi parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse corporelle (le fameux IMC) plus haut que la norme recommandée par les médecins et les nutritionnistes.
Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de le calculer. La formule est assez simple : divisez votre poids en kilo par votre taille au carré en mètre. C'est bon ? Vous n'avez pas mal aux cheveux après cette équation ?
Ceci vous donnera un résultat en kg/m qui devrait être inférieur à 25 … si tout va bien pour vous !
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes.
Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir.
Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et Le nombre de personnes atteintes d'obésité ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003, à peine 6 ans !
Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre du poids est de s'exercer régulièrement. L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique.
Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet.
Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début, si vous ne faites plus aucune activité physique depuis un certain temps.
Une autre manière de perdre du ventre est de surveiller votre alimentation.
Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucides. Ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids.
Vous pouvez également trouver sur Internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme.
Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être brûlé à votre réveil le lendemain : soit transformé en énergie, soit éliminé par par transpiration, les urines, les selles. Rien ne devrait être stocké.
Alors, prêt(e) à perdre quelques centimètres de tour de taille ?
http://poids-ideal.philampm.com
---
Philippe Marsan,
Coach en nutrition et bien-être.
Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les reprendre, j'ai décidé d'aider ceux et celles qui veulent perdre des kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal.
http://poids-ideal.philampm.com
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
7 trucs pour stimuler votre Métabolisme
Déjeunez tous les matins:
Le petit déjeuner est sans aucun doute le repas le plus important de la journée on vous le répète assez souvent et pour cause, si vous sautez votre petit déjeuner vous envoyez un message de manque d'énergie à votre métabolisme qui va se mettre en mode "ralenti" pour économiser ses réserves caloriques. À la longue, cela peut provoquer un ralentissement permanent de votre métabolisme.
Buvez beaucoup d'eau
L'activité optimale de votre métabolisme requiert beaucoup d'eau, si vous n'en consommez pas assez votre métabolisme ralentira. Boire entre 1,5 litre et 2 litres d'eau par jour est idéal. En plus, consommer beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines que vous emmagasinez tout au long de journée, donc c'est tout bénéfice pour votre santé.
Mangez suffisamment
Ne consommez jamais moins que 1200 calories dans la journée (c'est l'apport calorique minimum pour permettre à votre métabolisme de fonctionner de manière optimale), cela provoquerait un ralentissement important de votre métabolisme. C'est un fait qu'en consommant moins vous allez perdre du poids, mais lorsque vous reviendrez à une alimentation normale, vous reprendrez irrémédiablement tous les kilos perdus et plus (effet yoyo) parce que votre métabolisme fonctionnera au ralenti.
Mangez plus souvent
C'est l'un des grands secrets pour accélérer le métabolisme, il vaut mieux manger souvent de petits repas (5 à 6 par jour), cela a pour effet d'éliminer l'envie de grignotage et comme le fait de digérer les aliments augmente le métabolisme, celui-ci fonctionnera en accéléré en permanence et donc brûlera plus de calories.
Bougez après les repas
Après un repas c'est le moment idéal pour prendre une petite marche, cela aide à la digestion et ça active le métabolisme parce que pour digérer nos aliments notre organisme dépense de l'énergie. Si vous restez assis après vos repas vous perdez là une belle occasion de stimuler votre métabolisme.
Évitez de manger tard le soir
Un repas pris deux heures avant d'aller dormir est sans doute la pire chose que vous pouvez faire, c'est le meilleur moyen d'engranger des calories durant la nuit, je vous conseille de prendre votre dernier repas de la journée au moins 4 heures avant de vous coucher. Avez-vous déjà entendu cette expression : " L'avoine du matin va dans le crottin celle du soir va dans l'arrière train" croyez-moi c'est totalement vrai!
Faites de l'exercice
30 minutes d'exercices par jour va stimuler votre métabolisme et en plus vous vous sentirez mieux. Pas besoin de faire une séance d'entraînement intensif, une promenade de 30 minutes suffit, vous brûlerez ainsi une centaine de calories supplémentaires chaque jour sans faire de gros efforts.
---
Bonjour, Je ne suis pas un professionnel de la santé, mais comme j'ai traîner un excès de poids toute ma vie, j'ai essayé des dizaines de méthodes pour maigrir. Ce qui fait de moi un spécialiste. Aujourd'hui j'ai atteint un poids "Normal" parce que je me suis imposés des règles de vie qui ont eu des effets incroyables sur ma santé et surtout sur mon excès de poids.
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Le petit déjeuner est sans aucun doute le repas le plus important de la journée on vous le répète assez souvent et pour cause, si vous sautez votre petit déjeuner vous envoyez un message de manque d'énergie à votre métabolisme qui va se mettre en mode "ralenti" pour économiser ses réserves caloriques. À la longue, cela peut provoquer un ralentissement permanent de votre métabolisme.
Buvez beaucoup d'eau
L'activité optimale de votre métabolisme requiert beaucoup d'eau, si vous n'en consommez pas assez votre métabolisme ralentira. Boire entre 1,5 litre et 2 litres d'eau par jour est idéal. En plus, consommer beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines que vous emmagasinez tout au long de journée, donc c'est tout bénéfice pour votre santé.
Mangez suffisamment
Ne consommez jamais moins que 1200 calories dans la journée (c'est l'apport calorique minimum pour permettre à votre métabolisme de fonctionner de manière optimale), cela provoquerait un ralentissement important de votre métabolisme. C'est un fait qu'en consommant moins vous allez perdre du poids, mais lorsque vous reviendrez à une alimentation normale, vous reprendrez irrémédiablement tous les kilos perdus et plus (effet yoyo) parce que votre métabolisme fonctionnera au ralenti.
Mangez plus souvent
C'est l'un des grands secrets pour accélérer le métabolisme, il vaut mieux manger souvent de petits repas (5 à 6 par jour), cela a pour effet d'éliminer l'envie de grignotage et comme le fait de digérer les aliments augmente le métabolisme, celui-ci fonctionnera en accéléré en permanence et donc brûlera plus de calories.
Bougez après les repas
Après un repas c'est le moment idéal pour prendre une petite marche, cela aide à la digestion et ça active le métabolisme parce que pour digérer nos aliments notre organisme dépense de l'énergie. Si vous restez assis après vos repas vous perdez là une belle occasion de stimuler votre métabolisme.
Évitez de manger tard le soir
Un repas pris deux heures avant d'aller dormir est sans doute la pire chose que vous pouvez faire, c'est le meilleur moyen d'engranger des calories durant la nuit, je vous conseille de prendre votre dernier repas de la journée au moins 4 heures avant de vous coucher. Avez-vous déjà entendu cette expression : " L'avoine du matin va dans le crottin celle du soir va dans l'arrière train" croyez-moi c'est totalement vrai!
Faites de l'exercice
30 minutes d'exercices par jour va stimuler votre métabolisme et en plus vous vous sentirez mieux. Pas besoin de faire une séance d'entraînement intensif, une promenade de 30 minutes suffit, vous brûlerez ainsi une centaine de calories supplémentaires chaque jour sans faire de gros efforts.
---
Bonjour, Je ne suis pas un professionnel de la santé, mais comme j'ai traîner un excès de poids toute ma vie, j'ai essayé des dizaines de méthodes pour maigrir. Ce qui fait de moi un spécialiste. Aujourd'hui j'ai atteint un poids "Normal" parce que je me suis imposés des règles de vie qui ont eu des effets incroyables sur ma santé et surtout sur mon excès de poids.
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Une Soupe Aux Choux Pour Maigrir
Une soupe aux choux pour maigrir? Et bien oui, la soupe aux choux peut être un élément important pour vous aider à perdre 10 kilos assez rapidement. Le régime est basé sur le principe que le choux est un aliment faible en calories et peu importe la quantitée que vous mangez vous ne ferez pas de gain de poids. Si vous voulez suivre ce régime, il est important de connaître la recette idéale. Une fois que vous allez connaitre différentes recettes de soupes variées, vous allez prendre avantage des propriétés amaigrissantes et vous ne serez pas tanné de manger de la soupe aux choux à tous les repas!
Soupe au choux épicé
Cette recette de soupe au choux pour maigrir est la version épicée. Pour préparer cette soupe il vous faut:
• 1 oignon émincé
• 3 gousses d'ail haché
• 1 cuillère à soupe de piment jalapeno
• 2 cuillères à soupe de cumin
• 1 cuillère à soupe de moutarde sèche
• 5 tasses de bouillon de légumes
• 2 c. à soupe de jus de citron
• 15 oz de tomates en conserve
• 2 tomates coupées en cubes
• 3 tasses de choux salé, tranché finement
• Poivre noir au goût
• Sel au goût
La recette épicée est vraiment très simple.
Voici coment la préparer:
1) Faire bouillir le bouillon de légumes dans une marmite à feu moyen
2) Ajouter les oignons dans le bouillon et faire cuire pendant environ 5 minutes. Puis incorporez le jalapeno et l'ail.
3) Ensuite, ajouter la moutarde et le cumin.
4) Ensuite, ajoutez tous les autres ingrédients autres que le chou, le sel et le poivre.
5) Laisser mijoter pendant une demi-heure sans couvrir.
6) Ensuite, ajouter le chou émincé. Cuire pendant les 5 prochaines minutes.
7) Puis compléter avec du sel et du poivre.
Maintenant que vous connaissez la recette de soupe au choux pour maigrir, vous pouvez perdre du poids et profitez du goût d'aliments fort savoureux!
---
L'auteur Marc Després vous propose d'apprendre comment le programme "Tout sur les abdominaux" de Mike Geary, un professionnel reconnu de la forme physique, a aidé des milliers de gens à perdre du poids et bâtir un corps en santé, de manière efficace et sécuritaire.
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Soupe au choux épicé
Cette recette de soupe au choux pour maigrir est la version épicée. Pour préparer cette soupe il vous faut:
• 1 oignon émincé
• 3 gousses d'ail haché
• 1 cuillère à soupe de piment jalapeno
• 2 cuillères à soupe de cumin
• 1 cuillère à soupe de moutarde sèche
• 5 tasses de bouillon de légumes
• 2 c. à soupe de jus de citron
• 15 oz de tomates en conserve
• 2 tomates coupées en cubes
• 3 tasses de choux salé, tranché finement
• Poivre noir au goût
• Sel au goût
La recette épicée est vraiment très simple.
Voici coment la préparer:
1) Faire bouillir le bouillon de légumes dans une marmite à feu moyen
2) Ajouter les oignons dans le bouillon et faire cuire pendant environ 5 minutes. Puis incorporez le jalapeno et l'ail.
3) Ensuite, ajouter la moutarde et le cumin.
4) Ensuite, ajoutez tous les autres ingrédients autres que le chou, le sel et le poivre.
5) Laisser mijoter pendant une demi-heure sans couvrir.
6) Ensuite, ajouter le chou émincé. Cuire pendant les 5 prochaines minutes.
7) Puis compléter avec du sel et du poivre.
Maintenant que vous connaissez la recette de soupe au choux pour maigrir, vous pouvez perdre du poids et profitez du goût d'aliments fort savoureux!
---
L'auteur Marc Després vous propose d'apprendre comment le programme "Tout sur les abdominaux" de Mike Geary, un professionnel reconnu de la forme physique, a aidé des milliers de gens à perdre du poids et bâtir un corps en santé, de manière efficace et sécuritaire.
Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids
Inscription à :
Articles (Atom)